Что такое детокс очищение организма?

Детокс программа для здоровья в домашних условиях

Детокс программа для здоровья в домашних условияхСегодня все чаще по телевизору и в журналах мы встречаем такое слово как «детокс». Если буквально, то это означает очищение. Но мало кто задумывается над тем, что же действительно включает это понятие. О том, что такое детокс программа, и можно ли организовать ее в домашних условиях, дальнейший разговор.

Что такое детокс?

Детокс это сокращенная форма термина «детоксикация», которое переводится с латинского как устранение, очищение от яда. В медицинском плане этот термин означает очищение организма от токсинов естественным или искусственным методом.

Раньше данное понятие применялось только в отношении алкоголиков и наркоманов. Теперь же, после того как в нашей стране стала очень популярна Аюрведа, детокс стал отдельным направлением, под которым подразумевают очищение организма посредством комплекса оздоровительных и очистительных процедур. Благодаря таким процедурам любые недуги проходят, а тело и душа приходят к гармонии.

Особую популярность детокс получит в крупных городах, где организм больше всего подвержен воздействию вредных факторов – выхлопных газов, экологии, шума, неправильного питания и т.д.

Что включает в себя детокс программа:

  • Определенную культуру питания;
  • Очищение кожи;
  • Физические тренировки;
  • Эмоциональная стабильность.

Как видите, это довольно сложная программа, и в домашних условиях добиться отличного результата трудно.

Когда необходима программа детокс?

У человека, которому явно требуется очищение организма, проблемы написаны буквально на лице – тусклая кожа, темные круги под глазами, различного рода высыпания на коже, тусклые волосы. Кроме того, человек испытывает постоянное чувство усталости, слабость, недосыпание, плохой сон. Из-за всего этого появляется раздражительность, усиливается стресс и ухудшается здоровье – чаще всего не по причине нарушений в работе каких-то органов, а на фоне психосоматики. Т.е. например, болит постоянно голова, а врачи ничего плохого не находят.

Подготовительный этап

Просто так взять и перестроить весь свой образ жизни нельзя – во-первых, у вас так просто не получиться, во-вторых, для организма это будет сильный стресс. Поэтому сначала пройдите подготовительный этап.

Он включает в себя где-то месяц, в течение которого вы ограничиваете себя в употреблении тяжелых продуктов, и больше едите легкие, такие как фрукты, овощи, крупу, рыбу. Никаких газированных напитков, алкоголя, кофе – употребляйте только воду и травяные чаи. Обязательно высыпайтесь, для этого достаточно лечь спать в такое время, чтобы к моменту пробуждения ваш сон добрал 7-8 часов. Этого времени более чем достаточно, чтобы организм полностью восстановился и выработал необходимые для здоровья гормоны.

Детокс программа

Лучшее время для начала – весна. Во-первых, именно после зимы организм больше всего зашлакован и замучен. Во-вторых, психологически это всегда делать легче весной – первая теплая пора, эмоциональный подъем в ожидании лета, мотивация привести себя в форму к отпуску.

Питание

Основная задача – позволить своему пищеварению освободить организм от токсинов. Если у вас имеется дисбактериоз кишечника, то вы обязательно должны его вылечить – кроме того, что бактерии негативно сказываются на пищеварении и иммунитете, продукты их жизнедеятельности токсичны для нашего организма.

Также, нормализация пищеварительной системы позволит очистить организм от углекислого газа и нормализовать щелочную среду.

Идеальные продукты – сырые овощи и зелень. Особенно важно кушать свеклу, зеленый салат, черную редьку, сельдерей. А вот любые продукты, которые повышают газообразование, исключить, например, картофель и бобовые.

Заправляйте салаты оливковым маслом. Добавьте в рацион свежевыжатые соки из фруктов. А из фруктов от бананов лучше отказаться – слишком много крахмала.

Не ешьте за 3 часа до сна. Обязательно завтракайте. Старайтесь добиться между ужином и завтраком интервала в 12 часов. Разбейте приемы пищи на 5-6 небольших порций. 1-2 приема сделайте жидкими – супы, пюре.

Очищение кожи

БаняОчищать кожу также очень важно по той причине, что до 35% токсинов выводит именно кожа, поэтому один раз в неделю необходимо принимать детокс-ванну:

  • Стакан соды (нейтрализует кислоту);
  • Эфирное масло лаванды – 5 капель (антисептик);
  • Эфирное масло ромашки – 5 капель (противовоспалительное);
  • Эфирное масло лимонника – 5 капель (омоложение);
  • Стакан сульфата магния (вытягивает токсины и жидкость).

Благодаря такой ванне откроются поры, и через них выйдут все токсины и загрязнения, которые мешают коже нормально функционировать.

Периодически ванну можно заменять на сауну, которая окажет такой же эффект – раскрытие и очищение пор.

Устройте своей коже недельный отдых от макияжа и косметических средств. После детокса старайтесь избегать плотных тональных кремов, отдайте предпочтение многофункциональным вв-кремам.

Физическая активность

Физическая активность помогает активировать обменные процессы и потоотделение, которые сделают детокс-программу эффективней. Главное – выбирать умеренные и регулярные тренировка. Если заниматься изнурительно и ежедневно, вы не получите ничего кроме стресса, который сопровождается выбросом кортизола – одного из виновников накопления жира.

Сохранить в:

  • Twitter
  • email
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Add to favorites

Комментирование закрыто.

© 2017    Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //