Катание на коньках имеет неоспоримую пользу для здоровья и фигуру. Чтобы достичь такого же результата, необходимо посетить не меньше 3 тренировок в фитнес клубе. В чем польза катания на коньках? Давайте разберемся.
Повышает выносливость
Выносливость имеет огромное значение, так как обеспечивает не только интенсивное жиросжигание, но и повышает иммунитет и общее физическое состояние и работоспособность. Во время катания сердце и мышцы работают в размеренном режиме – пульс и движения не слишком интенсивные, но и не медленные. Благодаря такому темпу, вы сможете провести на катке и 30 и 40 и более минут, благодаря чему сожжете массу килокалорий.
Развивает координацию движения
Устоять на коньках, а тем более активно на них кататься дело не их легких, так как требует отличного чувства равновесия. Во время катания работают практически все мышцы нашего тела, так как, чтобы удержать равновесие во всех положениях необходимо включать в работу мышцы ног, живота, спины, рук. Кроме того, катание на коньках развивает нервно-мышечные связи, которые позволяют нам успешно координировать работу рук, ног и корпуса одновременно. Катание на коньках это своего рода разновидность функционального тренинга.
Развивает силу
Конечно, набрать мышечную массу и сделать мышечный рельеф на коньках невозможно, но развить сильные мышцы ног запросто. Для этого достаточно мощно и как можно дальше отталкивать ото льда. Посудите сами – у фигуристов очень красивые и сильные ноги. А если вы будете глубже приседать во время выполнения движений, то подключите еще и мышцы пресса.
Катание на коньках похудение
Если вы катаетесь на коньках на улице в мороз, то количество расходуемых калорий увеличивается. В среднем за 1 час катания на коньках в теплом помещении расходуется около 180-250 ккал. Если вы при этом катаетесь на высокой скорости и выполняете какие-то элементы, эта цифра возрастает до 300 ккал в час. А вот любительская игра в хоккей затрачивает до 400 ккал в час.
С учетом того, что во время катания вовлекаются в работу мышцы всего тела, и увеличивается пульс, происходит кровоснабжение всех органов и тканей, это позволяет быстрее сжигать именно запасы жира, и, следовательно, можно избавиться от целлюлита.
Техника катания на коньках
Чтобы катание на коньках приносило только пользу, нужно владеть правильной техникой.
- Во время катания колени всегда должны находится в полусогнутом состоянии (нога выпрямляется только во время отталкивания ото льда);
- Отталкиваться ото льда необходимо только боковой стороной лезвия (ни в коем случае не зубцами на носке);
- Скользить надо, постоянно перенося вес с одной ноги на другую – попытка катиться на обеих ногах или на одной ноге бесперспективна.
