Не допускайте дефицита железа: опасно!

Не допускайте дефицита железа: опасно!

Пониженный иммунитет, забывчивость, ухудшение внимания, усталость  -все это лишь некоторые симптомы недостатка железа в организме. Железо – один из основных микроэлементов. Без него невозможны процессы  кроветворения, создающие гемоглобин. А гемоглобин отвечает за перенос кислорода из  легких в кровь. Костный мозг каждый день  создает миллионы красных клеток крови (эритроцитов), и без достаточного количества железа этот процесс невозможен.  Нехватка железа нарушает нормальную работу органов, особенно головного мозга и сердца.

Единственный способ пополнить организм  железом – прием пищи. Но не думайте, что при дефиците железа достаточно съесть кусок мяса,  все гораздо сложнее. Чтобы восполнить нехватку железа в организме, необходимо подойти к процессу комплексно и основательно.  Лишь  полное взаимодействие разных систем позволит получить, переварить, доставить в нужное место и усвоить столь необходимый нам микроэлемент.

В нашем организме  содержится 4-5 г железа, это вес железного гвоздя средних размеров. Примечательно, что из мужского организма ежедневно в среднем выводится 1-2 мг железа, а из женского организма  – гораздо больше. Если питание неправильное или человек злоупотребляет диетами, развивается дефицит железа, а в след за ним и железодефицитная анемия. В группу особого риска попадают беременные и кормящие женщины, профессиональные спортсмены,  больные после перенесенных недугов в период выздоровления, люди старшего возраста.

Научные исследования установили, что 50 % женщин в развитых странах страдают скрытой анемией. За один цикл из организма женщины с кровью выводится  15-20 мг железа, которое необходимо восстанавливать.

Итак, нехватку железа может вызвать пища, бедная железом, а также недостаточное потребление продуктов питания, содержащих важнейший элемент. Также дефицит может быть вызван сильной потерей крови, это касается и родов, и менструаций, и операций. Также

Важно не забывать, что нехватка железа может стать причиной хронического заболевания – железодефицитной анемии, которую придется тяжело и длительно лечить.

Сохранить в:

  • Twitter
  • email
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Add to favorites

Комментирование закрыто.

© 2017    Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //