Особенности яичной диеты Магги (меню на 5 недель)

Описание и возможные варианты меню яичной диеты Магги

Яичная диета МаггиМногие представительницам прекрасного пола полюбилась яичная диета Магги, названная так в честь имени своей создательницы. Основанная на базе диетической системы питания премьер-министра Маргарет Тэтчер, новый вариант питания включает основной ингредиент – яйца. Эта диета с бульонным названием отличается не только своей строгостью, но и феноменальными результатами похудения. Придерживаясь установленного рациона питания, многие уже в течение первой недели могут заметить существенные изменения в лучшую сторону – килограммы буквально начинают таять на глазах, а фигура приобретает рельефность. Как именно стоит питаться, придерживаясь яичного рациона, и какие рецепты допускает меню такого режима питания, вы сможете узнать из этой публикации.

Яичная и творожная диеты от автора-диетолога под псевдонимом Магги (Маргаретт) рассчитаны на то, что путем ограничения рациона питания организм будет терять лишние килограммы за счет интенсивной работы обменов веществ и выведения шлаков.

Особенности

ПохудениеДиета с таким интересным названием «Магги» является разновидностью белковых (низкоуглеводных) систем питания. Все более востребованным является яичный рацион среди женщин, желающих сбросить лишний вес. И не удивительно, как отмечают испробовавшие эффективность системы, в течение 28 дней (4 недели) можно избавиться от 10-20 кило. Конечно, результат зависит от первоначального веса худеющего, но присутствует гарантия, что вес не вернется.

Секретом такой поразительной эффективности диеты Магги является специально разработанный режим питания, во время которого в организме запускаются процессы, способствующие:

  • расщеплению и сжиганию жиров;
  • очищению организма путем вывода шлаков.

Достичь быстрого похудения с помощью диеты Магги можно за счет тщательного соблюдения разработанного графика питания и меню. В то же время яичный вариант рациона не предусматривает ограничения количества разрешенных продуктов. Однако, стоит строго блюсти очередность употребляемых порций. Не разрешается также замена одних продуктов другими.

Яичная диета Магги рассчитана на 5 недель, последняя из которых является закрепляющей. Рекомендуется такой рацион питания применять не более одного раза в течение года.

В то же время у такой системы есть противопоказания. Не стоит испытывать ее эффективность беременным женщинам и кормящим грудью мамам. Противопоказана белковая диета людям с заболеваниями ЖКТ и склонностью к понижению давления на фоне употребления цитрусовых. Также не стоит обращаться к диете тем, у кого может возникнуть аллергия из-за экзотических цитрусовых плодов.

Преимущество рациона яичной диеты в том, что она уникальна и подходит людям разных возрастных групп. Кроме того, худеющим не придется изнурять себя голодом или тратить время на подсчет калорий.

Правильный подход

Яйца с рыбойЧтобы эффект похудения за 5 недель продемонстрировал потерю 10-20 кило, рекомендуется правильно подойти к ведению нового рациона. Можно даже в течение недели до введения меню яичной диеты устроить себе пару разгрузочных дней. Результативность диеты гарантирована даже в том случае, если предварительно не будет соблюдаться подготовительный этап.

Стоит отметить, что меню системы питания Магги, рассчитанное на 5 недель, включает в себя употребление следующих продуктов:

  • мясо постное;
  • рыба нежирная;
  • вареные яйца;
  • овощи (огурцы, томаты, морковь, кабачок, спаржа, брокколи, пр.);
  • цитрусовые (грейпфрут, киви, апельсин) или обычные (яблоко, груша, абрикосы).

Как ранее отмечалось, яичная диета и ее творожная вариация от того же диетолога Маргаретт исключат замену данных продуктов. Однако, если человеку будет сложно выдержать такие ограничения в еде, следует использовать меню и рецепты не для 5 недель, а только для одной или двух.

Рацион для одно-, двухнедельного периода

МенюЯичная диета для питания в течение двух недель разработана на основе однонедельного рациона. Меню, используемое в течение одной недели, можно повторить на протяжении второй. В результате такого режима питания можно будет избавиться от 4 кг за 7 дней или 8 кг – за 14.

Чтобы добиться такого результата, рекомендуется питаться следующим образом. Завтрак в течение недели остается неизменным и представляет собой: половина грейпфрута + 2 вареных куриных яйца (3 перепелиных) + 200 мл натурального кофе или зеленого чая.

На обед в понедельник можно съесть несколько фруктов одного вида, а на ужин – не ограниченное количество постного мяса с салатом из одного вида овощей.

Во вторник на обед можно скушать постное мясо, сваренное предварительно. Для ужина стоит сварить 2 яйца и приготовить овощной салат. По желанию трапезу можно дополнить 1 ломтиком цельнозернового хлеба и половиной грейпфрута.

Для обеда в среду подойдет овощной салат из помидоров с 1 ломтиком цельнозернового хлеба и кусочком нежирного сыра. На ужин сварите куриную грудку.

В четверг стоит пообедать фруктами одного вида, а поужинать – отварным мясом с овощным салатом.

Для пятничного обеда сварите 2 куриных яйца вкрутую и приготовьте в пароварке овощи одного сорта. Идеальный ужин для пятницы по системе Магги – приготовленная на пару рыба с салатом из овощей и половинка грейпфрута.

Субботний обед может выглядеть, как фрукты одного сорта в неограниченном количестве, а ужин, как порция отварного постного мяса с салатом из свежих овощей.

На обед в воскресенье отварите кусок постного мяса с овощами одного сорта и съешьте 1 грейпфрут. Поужинать в этот день стоит приготовленными в пароварке овощами.

При желании повторить диету в течение второй недели, возьмите рацион первой. Однако, учтите, что менять очередность и производить замену продуктов не стоит.

Рацион для 28 дней

Яйца с грейпфрутомБолее впечатляющими результатами может похвастаться яичная диета Магги, выдержанная в течение 4 недель. В случае с использованием такого варианта питания, следует в первую неделю использовать меню и рецепты, предложенные выше.

На протяжении второй недели из 4-х возможных нужно съедать одинаковый завтрак, состоящий из половинки (или целого по желанию) грейпфрута, 2-х сваренных вкрутую куриных яиц и 200 мл чая/натурального кофе.

В понедельник второй недели пребывания на диете Магги пообедайте отварным мясом с овощным салатом. На ужин нужно будет приготовить овощной салат и сварить 2 куриных яйца. Дополнить вечернюю трапезу разрешается грейпфрутом (целым или половинкой).

Во вторник второй недели обед должен состоять из отварного мяса и порции овощного салата. Для ужина необходимо заранее сварить 2 куриных яйца и почистить грейпфрут.

Среда второй недели представляет собой обед в виде нежирного мяса с овощным салатом и ужин в виде 2-х куриных яиц и 1 целого грейпфрута.

Обед в четверг – это приготовленные в пароварке овощи с кусочком нежирного сыра. Ужин в четверг должен состоять из 2-х яиц и 1-го грейпфрута.

Для обеда в пятницу нужно будет сварить постную рыбу и приготовить из свежих овощей салат.

Для ужина – сварить только 2 яйца.

БелкиСубботний обед может включать свежие помидоры с постным, предварительно сваренным или запеченным мясом, а также 1 грейпфрутом. На ужин субботним вечером стоит приготовить фруктовый салат из плодов одного сорта.

Последний день второй недели, воскресенье, разрешает во время обеденной трапезы скушать отварное мясо с отварными овощами и 1 грейпфрутом. Поужинайте этим же вечером запеченным в духовке постным мясом со свежими овощами и 1 грейпфрутом.

Третья неделя также предусматривает одинаковые завтраки – те же 2 сваренных вкрутую куриные яйца с половиной грейпфрута и чашечкой натурального кофе или зеленого чая.

В течение понедельника третьей недели можно в неограниченном количестве употреблять фрукты. За одну трапезу желательно съедать только плоды одного сорта.

Во вторник разрешается кушать только овощи. Разнообразить меню можно, употребляя в этот день не только свежие овощи, но и приготовленные в пароварке овощи.

Для среды третьей недели стоит прикупить свежих овощей и фруктов.

Четверг позволяет есть в неограниченном количестве рыбу, а также овощи одного сорта в любом виде.

Пятница предусматривает употребление постного мяса и овощей.

В субботу можно наслаждаться фруктами. Разрешается кушать арбузы и дыни.

Воскресенье третьей недели также допускает употребление только фруктов.

Завтраки для четвертой неделе также будут одинаковыми. С утра на протяжении всей четвертой недели следует съедать по грейпфруту или по половине фрукта, 2 яйца и выпивать чашечку натурального кофе или зеленого чая. Далее для каждого из дней четвертой недели предусмотрено употребление определенных продуктов, которые можно есть в любое время.

В понедельник можно съесть отварную говядину, свежие овощи одного сорта, консервированный тунец (без масла) и 1 грейпфрут.

ЯйцаДля вторника меню иное и состоит из рыбы (отварной или приготовленной на пару), свежих овощей, небольшого кусочка нежирного сыра и 1 ломтика цельнозернового хлеба.

Среда предусматривает меню, состоящее из обезжиренного творога (100 г), салата из овощей или овощей, приготовленных на пару, 1 грейпфрута.

В четверг стоит есть вареные яйца (2 шт), печеную рыбу, свежие овощи, 1 ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут.

Для пятницы предназначаются следующие продукты: 2 яйца, обезжиренный творог (100 г), свежие овощи в виде салата, кусочек твердого сыра, 1 грейпфрут.

Субботнее меню выглядит так: отварная куриная грудка, свежие овощи, кусочек нежирного сыра и 1 грейпфрут.

В воскресенье следует кушать обезжиренный творог, консервированный тунец (без масла), свежие овощи и 1 грейпфрут.

Яичная и творожная диеты от автора Магги (Маргарет), хотя и являются весьма строгими, помогут без особых усилий сбросить вес.

Сохранить в:

  • Twitter
  • email
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Add to favorites

Комментирование закрыто.

© 2017    Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //