Сегодня все чаще по телевизору и в журналах мы встречаем такое слово как «детокс». Если буквально, то это означает очищение. Но мало кто задумывается над тем, что же действительно включает это понятие. О том, что такое детокс программа, и можно ли организовать ее в домашних условиях, дальнейший разговор.
Что такое детокс?
Детокс это сокращенная форма термина «детоксикация», которое переводится с латинского как устранение, очищение от яда. В медицинском плане этот термин означает очищение организма от токсинов естественным или искусственным методом.
Раньше данное понятие применялось только в отношении алкоголиков и наркоманов. Теперь же, после того как в нашей стране стала очень популярна Аюрведа, детокс стал отдельным направлением, под которым подразумевают очищение организма посредством комплекса оздоровительных и очистительных процедур. Благодаря таким процедурам любые недуги проходят, а тело и душа приходят к гармонии.
Особую популярность детокс получит в крупных городах, где организм больше всего подвержен воздействию вредных факторов – выхлопных газов, экологии, шума, неправильного питания и т.д.
Что включает в себя детокс программа:
- Определенную культуру питания;
- Очищение кожи;
- Физические тренировки;
- Эмоциональная стабильность.
Как видите, это довольно сложная программа, и в домашних условиях добиться отличного результата трудно.
Когда необходима программа детокс?
У человека, которому явно требуется очищение организма, проблемы написаны буквально на лице – тусклая кожа, темные круги под глазами, различного рода высыпания на коже, тусклые волосы. Кроме того, человек испытывает постоянное чувство усталости, слабость, недосыпание, плохой сон. Из-за всего этого появляется раздражительность, усиливается стресс и ухудшается здоровье – чаще всего не по причине нарушений в работе каких-то органов, а на фоне психосоматики. Т.е. например, болит постоянно голова, а врачи ничего плохого не находят.
Подготовительный этап
Просто так взять и перестроить весь свой образ жизни нельзя – во-первых, у вас так просто не получиться, во-вторых, для организма это будет сильный стресс. Поэтому сначала пройдите подготовительный этап.
Он включает в себя где-то месяц, в течение которого вы ограничиваете себя в употреблении тяжелых продуктов, и больше едите легкие, такие как фрукты, овощи, крупу, рыбу. Никаких газированных напитков, алкоголя, кофе – употребляйте только воду и травяные чаи. Обязательно высыпайтесь, для этого достаточно лечь спать в такое время, чтобы к моменту пробуждения ваш сон добрал 7-8 часов. Этого времени более чем достаточно, чтобы организм полностью восстановился и выработал необходимые для здоровья гормоны.
Детокс программа
Лучшее время для начала – весна. Во-первых, именно после зимы организм больше всего зашлакован и замучен. Во-вторых, психологически это всегда делать легче весной – первая теплая пора, эмоциональный подъем в ожидании лета, мотивация привести себя в форму к отпуску.
Питание
Основная задача – позволить своему пищеварению освободить организм от токсинов. Если у вас имеется дисбактериоз кишечника, то вы обязательно должны его вылечить – кроме того, что бактерии негативно сказываются на пищеварении и иммунитете, продукты их жизнедеятельности токсичны для нашего организма.
Также, нормализация пищеварительной системы позволит очистить организм от углекислого газа и нормализовать щелочную среду.
Идеальные продукты – сырые овощи и зелень. Особенно важно кушать свеклу, зеленый салат, черную редьку, сельдерей. А вот любые продукты, которые повышают газообразование, исключить, например, картофель и бобовые.
Заправляйте салаты оливковым маслом. Добавьте в рацион свежевыжатые соки из фруктов. А из фруктов от бананов лучше отказаться – слишком много крахмала.
Не ешьте за 3 часа до сна. Обязательно завтракайте. Старайтесь добиться между ужином и завтраком интервала в 12 часов. Разбейте приемы пищи на 5-6 небольших порций. 1-2 приема сделайте жидкими – супы, пюре.
Очищение кожи
Очищать кожу также очень важно по той причине, что до 35% токсинов выводит именно кожа, поэтому один раз в неделю необходимо принимать детокс-ванну:
- Стакан соды (нейтрализует кислоту);
- Эфирное масло лаванды – 5 капель (антисептик);
- Эфирное масло ромашки – 5 капель (противовоспалительное);
- Эфирное масло лимонника – 5 капель (омоложение);
- Стакан сульфата магния (вытягивает токсины и жидкость).
Благодаря такой ванне откроются поры, и через них выйдут все токсины и загрязнения, которые мешают коже нормально функционировать.
Периодически ванну можно заменять на сауну, которая окажет такой же эффект – раскрытие и очищение пор.
Устройте своей коже недельный отдых от макияжа и косметических средств. После детокса старайтесь избегать плотных тональных кремов, отдайте предпочтение многофункциональным вв-кремам.
Физическая активность
Физическая активность помогает активировать обменные процессы и потоотделение, которые сделают детокс-программу эффективней. Главное – выбирать умеренные и регулярные тренировка. Если заниматься изнурительно и ежедневно, вы не получите ничего кроме стресса, который сопровождается выбросом кортизола – одного из виновников накопления жира.
