Вы хотите похудеть, но не можете заставить себя сидеть на диете и заниматься в спортзале? Как же тогда быть? И в этой ситуации есть выход. Главное, не изнуряющие голодовки и тренировки, а разумное питание.
Часто, достаточно отрегулировать свое питание и лишние килограммы уйдут сами собой. Безусловно, ждать моментального результата здесь не приходится, зато эффект будет держаться долгие и долгие годы.
Что же самое основное в рациональном питании? Это несколько правил сочетаемости продуктов по химическому составу. Принципы эти очень просты и доступны каждому:
— белки и кислые фрукты не сочетать с богатыми сахаром и крахмалом продуктами;
— главным компонентом в питании должны быть свежие овощи, фрукты и зелень;
-жирные и белковые продукты потреблять в ограниченном количестве;
— откажитесь или сведите к минимуму потребление продуктов переработки — рафинированные, пропаренные или готовые хлопья и замените их цельнозерновыми крупами;
— сахар, мучное, сладкие продукты и напитки, маргарин стоит полностью исключить их рациона. Никакой пользы от этих продуктов нет, а вот причинить вред вашей фигуре, а иногда и здоровью, они способны;
— промежутки между приемами пищи из разных категорий (по типу белки и углеводы, белки и жиры) должны составлять 4-4,5 часа.
Самое прекрасное в этой системе питание то, что она подходит абсолютно всем! И людям с хроническими заболеваниями, и подросткам, и беременным, и кормящим матерям.
Самым простым способом применения правил на практике и достижения результатов является подбор идеальных пропорций между необходимыми для нормальной жизнедеятельности продуктами с кислотным и щелочным потенциалом.
Как правильно пить? Диетологи рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день. Рекомендуется не пить до еды, во время нее и полчаса после еды. Питье воды должно осуществляться между приемами пищи.
Будьте внимательны со спиртными напитками. В них очень много сахара и они не сочетаемы с продуктами. С белком хорошо можно выпить немного сухого белого вина, а вот сладкими винами, ликерами, коктейлями лучше пренебречь. Будьте аккуратны с пивом, его нельзя сочетать с мясными продуктами.
Из белковой пищи стоит выбирать курицу без кожи, рыбу, индейку и субпродукты.
