Спортивное питание — это специально разработанные пищевые добавки, которые не заменяют обычный рацион, а дополняют его.
На данный момент спортивное питание употребляют спортсмены, люди, которые ведет активный образ жизни и те, кто следит за своим здоровьем.
Спортсмены принимают пищевые добавки для того, чтоб улучшить спортивные результаты и добиться поставленных целей, а остальные в качестве добавки к основному рациону.
Для начала разберемся, чего можно добиться при помощи данных продуктов. Они позволяют нарастить мышечную массу, убрать лишние жировые отложения, увеличить работоспособность, силу, скорость, выносливость, быстро восстановить потраченную энергию, а также макро- и микроэлементов в организме.
Но не думайте, что этого можно достичь при помощи одной чудодейственной добавки. Вы не сможете, например, одновременно уменьшить жировые отложения и нарастить мышечную массу. Обычно каждый препарат имеет одно действие, но существуют и такие, которые могут решать сразу несколько задач.
Все спортивные добавки условно можно поделить на такие группы:
1. Препараты, которые усиливают синтез белка и других пластических процессов. Сюда входят протеины, белково-углеводные смеси, креатин, аминокислоты, витамины и минералы.
2. Добавки, что позволяют быстро восполнить потраченную энергию во время интенсивных физических нагрузок. Они также усиливают образование энергии, повышают устойчивость организма в экстремальный период времени. К ним относятся адаптогены, углеводные смеси, глютаминовая кислота, L-карнитин и другие.
3. Средства, что усиливают подвижность нервных процессов. Это термогеники, изотоники и т. д.
4. Жиросжигатели. Они способствует уменьшению лишних килограмм в организме. Сжигатели жира состоят из веществ, что влияют на скорость окисления жирных кислот.
5. Препараты, что помогают восполнить запасы витаминов и минеральных веществ. Людям, которые активно занимаются спортом необходимо большее количество витаминов и минералов, чем обычному человеку. По некоторым данным потребность в этих веществах увеличивается в три раза.
6. Препараты для суставов и связок. Они необходимы для восстановления соединительных тканей за небольшой промежуток времени. Добавки для суставов и связок могут включать
Препараты для суставов и связок включают в себя глюкозамин, глюкозамин и другие компоненты.
