Тема похудения остается актуальной всегда. Многие представительницы прекрасного пола в целях избавления от лишних кило обращаются к разным методам, среди которых далеко не последнее место занимает голодание. Суть такого способа уменьшить массу тела – отказ от пищи. Однако не все способны выдержать «сухое» голодание, когда отказываться приходится не только от еды, но и от питья. Для таких случаев будет уместным другой вариант такого похудения – голодание на воде, речь о котором пойдет в этой статье.
Более мягким способом похудеть и укрепить свое здоровье является голодание на воде. Такой метод по сравнению с «сухим» голоданием, менее жесткий и мучительный для организма, почему и пользуется большим спросом.
Голодание на воде – всемирно известный метод очищения организма, в результате которого можно сбросить вес и улучшить состояние здоровья. Предложил такой способ приверженец естественного оздоровления – американец Пол Брегг, который не только пропагандировал его, но и сам испробовал его эффективность на себе. На самом ли деле с помощью употребления самого питья можно сбросить лишние килограммы, и есть ли польза от такой оздоровительной методики, читайте далее.
Что нужно знать новичку?
Сразу стоит успокоить тех, кто переживает за истощение своего организма на фоне голодания – в среднем продержаться без еды человек может 25-35 дней. Зависит это от состояния здоровья и других сопутствующих факторов. Следовательно, если ради похудения испробовать голодание (однодневное, трехдневное, семидневное и т.д.) с правильным подходом и без ущерба для здоровья, первые результаты можно будет заметить уже в первые несколько дней.
В целом, «водное голодание» — лояльный способ похудеть и одновременно укрепить свое тело и даже омолодить его. Как показывает практика, используя такой вариант похудения, желающие обрести стройную фигуру испытывают незначительный дискомфорт, в отличие от побочных эффектов других способов (голодание «сухое» или на соках, диета, пр.).
Как утверждают натуропаты, польза от голодания на воде довольно весомая для организма обычного человека. Дело в том, что отказ от еды и употребление одной только воды может не только демонстрировать феноменальные результаты похудения. Те, кто придерживается натуральных методов оздоровления, выделяют и несколько других преимуществ водного голодания:
- укрепление иммунитета, благодаря чему человек становится менее подверженным простудным заболеваниям;
- запуск процессов очищения организма;
- восстановление и улучшение систем жизнедеятельности человека;
- активация гипофиза, в результате которой процессы старения человеческого организма существенно замедляются.
Учитывая все достоинства такого способа избавления от лишнего веса, любой желающий сможет достичь с его помощью сразу несколько целей. Тем более что в некоторых ситуациях голодание на воде полезнее, чем какая-либо диета.
Многие врачи и диетологи рекомендуют водный рацион в лечебных целях. Однако чтобы обрести красивую фигуру и при этом не создать себе проблемы, нужно знать основные правила голодовки. Важно обязательно следить за собственным самочувствием, чтобы процесс похудения принес желаемые результаты.
Подготовка к новому рациону
В самом начале стоит отметить, что особой подготовки не требует однодневное, двух- и трехдневное голодание. Для физически здоровых людей кратковременный отказ от еды пойдет только на пользу. При более длительной смене рациона польза будет обеспечена только в том случае, если человек будет соблюдать все рекомендации относительно метода похудения.
Если вы решились на длительное водное голодание, лучше всего начинать готовить свой организм за 7 дней до запланированной даты. Сначала рекомендуется отказаться от «тяжелых» для желудка продуктов. Для этих семи дней перед голодовкой подойдет молочная диета, исключающая употребление мяса, рыбы, острых специй. Кроме этого, лучше сразу отказаться и от спиртного.
За сутки до первого дня запланированного мероприятия желательно полностью очистить кишечник. Таким образом, организм начнет замедлять пищеварение, что позволит ему с первых дней голодания включить «режим» внутреннего питания. За счет этого и происходит избавление от лишних сантиметров. Нарушив правила подготовки к новому режиму работы организма, вы можете вызвать не совсем те результаты, на которые рассчитываете.
Вода – какой она должна быть?
Так как вода является основным продуктом рациона питания при голодовке, стоит внимательно отнестись к этому пункту. Голодание на воде – это своеобразная диета, и поэтому не стоит пренебрегать каким-либо условием при таком ограниченном рационе питания.
В течение всего запланированного срока (трехдневное, семи или 11-дневное голодание), разрешается пить только воду. Подойдет вода:
- из природного источника;
- дистиллированная.
Можно даже принимать талую или дождевую воду, только собирать такую жидкость необходимо строго с соблюдением всем санитарных норм. В некоторых ситуациях можно заменить родниковую воду минеральной. Однако, учитывая обогащенный состав такого питья, предварительно его нужно будет перед употреблением разбавлять дистиллированной жидкостью из расчета 1:3.
Кроме воды во время голодовки категорические не разрешается употреблять никаких других напитков (соки, травяные отвары или настои, чай, фреш, компот и т.д.). Не стоит также дополнительно добавлять в воду подсластители.
Дело в том, что любой другой компонент или питье с другим составом способно возобновить процесс естественного пищеварения, во время которого организм не будет сжигать жир, а начнет переваривать поступившую в желудок субстанцию.
Что касается температуры воды, то она будет зависеть от погоды за окном:
- во время жары лучше употреблять жидкость прохладной;
- в холодный период желательно пить ее теплой.
Такое условие обусловлено изменениями, происходящими в теле худеющего по системе голодания. Через 2-3 дня организм человека на фоне отсутствия пищи будет «зябнуть». Если пить в холодное время прохладную жидкость, озноб только усилится и появятся неприятные ощущения.
Еще один важный момент – количество жидкости. Голодание на воде устанавливает конкретные рамки, сколько нужно пить жидкости, чтобы увидеть результаты похудения. Можно пить столько, сколько хочется. В основном, объем употребляемого питья составляет от 1 до 2,5 литров в день. Объем рекомендуется сократить до 1-1,5 литров, если у человека наблюдается сильная отечность, а также имеется диагноз порока сердца либо заболевание застойной печени. Не стоит также и увеличивать объем питья, если организм не будет ее воспринимать добровольно. Принудительное вливание в себя жидкости, когда организм в ней не нуждается, может неблагоприятно отразиться на состоянии здоровья.
В случаях, если придерживаться основных рекомендаций, польза от голодания будет ощутимой. В других ситуациях, могут наблюдаться «побочные эффекты» — головокружения и головные боли.
Сроки для употребления питья
Стандартной схемы похудения путем голодания на воде нет. Можно выбрать любой удобный способ избавления от лишних кило, учитывая тот факт, что однодневное, двух- и трехдневное голодание не является опасным для здоровья. Тем более что для подготовки к кратковременному изменению рациона не требуется специальная диета либо постепенный отказ от еды.
1-3 дня
Подходящих дней для отказа от пищи нет. Но можно в течение каждых семи дней практиковать однодневное голодание, далее попробовав трехдневное. Рамки подобного режима регулируются индивидуально с учетом подготовленности организма и желания худеющего.
Если одно-трехдневное голодание переносится хорошо, а результаты превосходят ожидания, примерно через можно попробовать увеличить срок «водного» режима питания до 7 дней. Таким образом, организм не столкнется с нагрузкой на фоне отсутствия еды.
Неделя
Польза от семидневного голодания при условии правильной подготовки доказана многими врачами-натуропатами. Однако такое лечебное голодание имеет несколько нюансов.
Предварительная молочно-растительная диета, позволяющая подготовиться к предстоящим изменениям, является обязательным условием голодовки. Далее следует 7 дней исключительного питья. В течение этого времени организм способен полностью «перенастроиться» на режим самоочищения, в результате которого происходит расщепление внутренних жиров на фоне отсутствия поступающей пищи. Спустя 2-3 дня голодовки человека могут преследовать слабость и головокружения, головные боли. За это время меняется режим работы внутренних систем, перестает вырабатываться желудочный сок и активируется выработка холецистокинина (подавляющий чувство голода нейрогормон).
На 6-7 день наступает ацидотический криз. Так как проходит дискомфорт, и исчезают побочные эффекты голодовки, человек переживает новые ощущения. Период ацидотического криза характеризуется заметным улучшением самочувствия, приливом сил. Поэтому человеку кажется, что он сможет выдержать еще несколько дней голодания. Однако не стоит рисковать. По завершении семидневного водного режима питания рекомендуется правильно выйти из него и сделать перерыв. В дальнейшем, можно будет попробовать голодание на воде 21 день.
Что подразумевает «правильный выход»?
Такой метод похудения, как голодание на воде, может продемонстрировать феноменальные результаты, если правильно подойти к нему в целом. То есть, необходима не только предварительная диета, но и соблюдение правил выхода из режима.
Так, если человек голодал более 3 дней, то начинать выходить из него следует постепенно. Первые дни в рацион добавляются отвары из овощей или целебные настои трав. Можно также пить соки и кушать в ограниченном количестве печеные яблоки. При введении свежих фруктов и овощей через 4-5 дней необходимо постепенно увеличивать объем пищи и стараться питаться дробно. Немного мяса разрешается есть спустя 5-6 дней после завершения голодовки.
Исключается в течение первых семи дней выхода из голодовки сахар, кофе, соль, крахмал, алкоголь и грибы. Не следует также пробовать вводить в этом периоде яйца, рыбу, бульоны. Оптимальной для выхода из голодания на воде считается диета на основе употребления растительных продуктов.
Относительно правильного выхода из такой системы похудения следует запомнить основное правило – его продолжительность должна равняться длительности периода голодания.
