Топ продуктов для женского здоровья и красоты
Доказано, что плохое состояние кожи, волос и ногтей часто является последствием заболеваний или нарушений в работе отдельных органов или целых систем в организме. К примеру, заболевание желудочно-кишечной системы организма приведёт к излишней жирности кожи лица. Дефицит витаминов А и С в организме влечет за собой появления сухости кожи, а нехватка кальция и витаминов группы В часто является причиной посеченных волос и слабых ногтей.
Вместе с потребляемыми продуктами в организм человека поступают необходимые вещества и витамины, воздействующие на состояние кожи, волос и ногтей женщины. Поэтому, важно следить за правильным рационом, чтобы он был обеспечен необходимым набором продуктов, способствующих поддержанию красоты и здоровья.
Ключевыми являются 10 продуктов, которые содержат в себе полезные компоненты:
Авокадо содержит:
— питательные масла и витамины группы В, в которых нуждаются кожа, волосы и ногти. Витамин В3 способствует снижению покраснений и воспалительных процессов на коже.
Манго содержит:
— витамин А, отвечающий за регенерацию клеток кожи. К тому же, это антиоксидант, который предотвращает раннее старение кожи.
Миндаль содержит:
— витамин Е. Он оказывает увлажняющее воздействие на кожу и защищает её от влияния свободных радикалов.
Творог содержит:
— кальций и микроэлемент селен, активно участвующий в процессе усвоения организмом витамина Е и защищающий его от возникновения рака кожи.
Устрицы содержат:
— цинк. Он способствует нормальной работе сальных желез и выработке организмом эластина.
Льняное масло содержит:
— омега-3-жирные кислоты, которые помогают защитить кожу от загрязнения пор и угревой сыпи, способствуют увлажнению кожи.
Ростки пшеницы содержат:
— витамин Е – для красоты кожи, биотин Н – для её здоровья. Ежедневный рацион должен включать несколько зёрнышек, чтобы предотвратить шелушение кожи.
Овсянка содержит:
— клетчатку – для очищения кишечника, янтарную кислоту – защита организма от вредных условий окружающей среды, белки – необходимы для всего организма в целом.
Капуста содержит:
— клетчатку – для нормальной работы кишечника, витамин С – поддержка защитных функций организма, фитонциды – для укрепления иммунитета.
Сардины содержат:
— жизненно-необходимые омега-3-жирные кислоты.
