Вы находитесь в спальне. Становится жарче и приятнее, когда ваш партнер совершает это удивительное движение с языком, которое делает тебя на шаг ближе к оргазму. И когда ты почти готова испытать это удивительное чувство, что-то ломается. В голову лезут резкие мысли о работе, бытовых проблемах, семье, внешнем виде. Которые все портят, сбивают с ритма. Появляется беспричинное беспокойство, которое сводит на нет, чувство зарождающего оргазма. Ты пытаешься вернуться к тому сладостному моменту,но к сожалению, он уже упущен. Шанс на оргазм растворился, как мираж.
Если этот сценарий звучит знакомо, вы не одиноки. Многие женщины испытывают похожую ситуацию. Список вещей, которые могут повлиять на то, что женщины выходят из ритма и неспособны достичь оргазма, очень длинный: стресс , давление, которое вы оказываете на себя. Прямо здесь и сейчас, вы должны испытывать удовольствие, забыв про страх, проблемы. Постель не место для подобных мыслей.
Поэтому, возможно, пришло время научиться подготавливать себя к оргазму. Это мужчинам просто получить сексуальную разрядку, а у многих женщин это далеко не самый легкий процесс.
В ходе проведенного опроса среди гетеросексуальных мужчин, выяснилось, что 95% способны получить разрядку от интимной близости.
И только 65 процентов женщины говорят то же самое. Таковы результаты последних исследований, опубликованных в научном журнале «Архивы сексуального поведения».
Итак, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к своей цели, то есть просто облегчить достижение оргазма и в полной мере насладиться удовольствием?
Нужно чувствовать себя уверенно, прежде чем раздеться
Если вы не чувствуете себя комфортно, прежде чем войти в спальню, у вас могут возникнуть проблемы с расслаблением. Оргазм — это избавление от запретов, быть собой, он должен происходить естественно и без напряжения. Прежде чем вы решите снять одежду и подойти к вашему партнеру, убедитесь, что вы морально готовы к этому. Дело в том, что вы должны испытывать чувство безопасности и комфорта, и не оказывать никакого давления на себя.
Возможно, вам нужно выключить свет или сначала расслабиться в пенной ванне. Многим женщинам нужно время и несколько дополнений, чтобы почувствовать эротическую атмосферу. Иногда бывает достаточно подходящей музыки.
Не думай об оргазме навязчиво
Не стоит навязчиво думать о наслаждении. И о финальной кульминации. Все должно происходить естественным образом. Попробуйте испытать удовольствие от прикосновений и ласк партнера. Не зацикливайте мысли на получении оргазма. Если вы научитесь наслаждаться всем по очереди — поцелуями, ласками, близостью — вы перестанете так одержимо думать об оргазме. Настройтесь на свое тело, на то, что доставляет ему удовольствие. Таким образом, вы его подготовите к оргазму.
Мастурбация
Это общая рекомендация сексологов, когда женщина сообщает о проблемах с достижением оргазма. Регулярные занятия мастурбацией, помогают лучше узнать свое тело, нащупать эрогенные зоны и места, чувствительные ласкам. Вы поймете, какая стимуляция вам нужна для достижения сексуального удовлетворения. Есть исследования, которые подтверждают, что женщины, которые регулярно занимаются мастурбацией, ведут успешную половую жизнь. Поэтому, если вы хотите облегчить достижение удовольствия от секса с партнером, найдите время для одиночной эротической игры.
Упражнение мышц Кегеля
Лобко-трубчатая мышца — это мышца тазового дна, которую можно тренировать, как и любую другую в организме. Американский гинеколог доктор Арнольд Кегель доказал, что правильная тренировка этих мышц помогает женщинам достичь оргазма. Кроме того, упражнения по методике Кегеля, не только облегчают вам удовольствие от секса, но также могут усилить опыт вашего партнера. Как их практиковать? Идея состоит в том, чтобы подтянуть мышцы влагалища и заднего прохода на несколько секунд, а затем снова подтянуть после перерыва. Повторите эту серию упражнений несколько раз. Нужно делать их на регулярной основе. Вы можете практиковать в любой позиции и в любом месте.
Стараться не думать о проблемах и сосредоточиться на удовольствии
Если в вашей голове возникают панические и беспокоящие мысли, когда вы чувствуете себя хорошо, или вы на пути к достижению сексуального наслаждения, то просто игнорируйте их. Ни в коем случае, не концентрируясь на них. Если не обращать на них внимания, они исчезнут из головы.
Попытайтесь вернуться к своему удовольствию, к тому, что вы делаете со своим партнером. Сосредоточьтесь на том, что здесь и сейчас. Эти тревожные мысли могут возвращаться, но не углубляйтесь в них. Заметьте их и позвольте им уплыть, стараясь сосредоточиться только на своем теле и ощущениях.
Позвольте себе быть громкой и активной
Расслабьтесь, доверьтесь партнеру. Представьте, что здесь и сейчас, вы снимаетесь для фильма для взрослых. Не сдерживайте своих желаний и эмоций. Размах ваших бедер и таза также помогает распространить сексуальную энергию по всему телу. Подумайте, что это работает так: чем комфортнее и спокойнее вы себя чувствуете со своим партнером, тем больше вы можете себе позволить — стонать, плакать, смеяться — все, что вам нравится, когда вы приближаетесь к кульминации.
Не волнуйтесь, если это пойдет не так
Секс должен приносить только удовольствие и радость. Даже если вы не испытываете оргазма, весь этот опыт должен заставить вас чувствовать себя хорошо и приблизить вас к партнеру. И, может быть, в следующий раз получится наилучшим образом.
Не беспокойтесь. Беспокойство по поводу оргазма не оказывает никакого хорошего воздействия. Это лишь еще больше может углубить ваше беспокойство и заставить чувствовать себя хуже. Сближение должно сопровождаться только хорошими эмоциями. И еще кое-что. Даже если у вас есть проблемы с получением оргазма, не притворяйтесь.
Знаете ли вы, что 8-10% женщин могут страдать от аноргазмии, то есть неспособности достичь оргазма? Это редкое заболевание может иметь биологические причины, связанные с мышцами или гормонами, но также и психологические, например связанные с нарушенными отношениями.
