Рубрика: Фитнес

Все о фитнесе, спорте, спортивном питании, правильном питании

Как сделать ноги стройными

О стройных ногах мечтает каждая женщина. Но не каждая прикладывает достаточно усилий, чтобы сделать их такими. Многим кажется, что стройными ноги можно сделать, только занимаясь часами в тренажерных залах, сидя на изматывающих диетах. На самом деле достаточно уделять специальным упражнениям пятнадцать-двадцать минут в день. Как сделать ноги стройными …

Займитесь йогой, чтобы пробудить женственность

Спорт – кратчайший путь к гибкому и стройному телу, которого так жаждет каждая женщина на планете Земля. Быть красивой – наша женская задача. Нередко на алтарь этой ценности кладется очень многое: от отказа от вкусной еды до приема препаратов для похудения, наносящих вред здоровью. А физические упражнения являются …

Современный бассейн в фитнес-центре «Лето»

Каждая женщина старается следить за своим телом, здоровьем, внешним видом. Бассейны в Медведково помогут поддерживать фигуру в тонусе и чувствовать себя максимально комфортно. Плавание — это именно тот вид спорта, который задействует все части тела и укрепит все мышцы. Именно плавание поможет вам сбросить лишние килограммы легко, и …

Бодифлекс: правда и мифы

Самые наивные существа на земле — это женщины, и с этим не поспоришь. Ведь лишь они клюют на любую удочку, где наживкой является чудо-средство для похудения, без диет, спорта и вообще каких-либо нагрузок. А уж если появляются даже призрачные намеки на снижение веса, то новость о суперэффективной методике …

Фитнес гаджеты

Занятие фитнесом помогают расслабиться, добиться желаемой фигуры и приятно провести время, а помочь вам в этому могут фитнес гаджеты. Пульсометр Пульсометр с виду напоминает обычные часы в спортивном стиле, только к нему вдобавок прилагается специальный пояс с  пластиковой пластиной спереди (трансмиттер).  Этот пояс надевается под грудь. Всего через …

Катание на коньках польза

Катание на коньках имеет неоспоримую пользу для здоровья и фигуру. Чтобы достичь такого же результата, необходимо посетить не меньше 3 тренировок в фитнес клубе. В чем польза катания на коньках? Давайте разберемся. Повышает выносливость Выносливость имеет огромное значение, так как обеспечивает не только интенсивное жиросжигание, но и повышает …

Роль внутримышечных жиров

Спортсмены используют не только жиры жировых тканей. Они накапливают жиры и в мышцах. Такие жиры называются внутримышечными триглицеридами. Именно они придают мраморный рисунок мясу, например, говядине. В организме людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в среднем сосредоточено 200 граммов триглицеридов, что эквивалентно энергетическому запасу примерно в 1800 калорий. Это …

Занятия на фитбол

Многие считают, что большой надувной мяч это развлечение для детей. На самом деле это отличный фитнес-тренажер для взрослых, такой же эффективный, как и специальная полусфера BOSU в фитнес-клубе. Начнем с того, что большой надувной мяч диаметром от 45 до 85 см с легкостью может иметь любой у себя …

Обмен веществ в организме человека

Сегодня такое понятие как обмен веществ, или, иначе говоря, метаболизм, у всех на слуху. Любая тема про избыточный вес или недобор веса, так или иначе, связана с этим понятием. Но как много людей действительно могут ответить на вопрос: «Что такое обмен веществ?». В этой статьей мы поговорим о …

Почему нельзя тренироваться каждый день?

Многие люди, когда впервые приходят в тренажерный зал или начинают тренироваться дома, считают, что результат будет быстрее и качественнее, если тренироваться как можно больше и как можно чаще. Если человек сразу не попадает к опытному тренеру, не советуется с бывалыми и начинает тренироваться в таком режиме, спустя короткий …

Калланетика – путь к совершенству

О новой уникальной системе Калланетика стало известно в далеких 80-х годах благодаря одной сильной и волевой женщина Каллан Пинкни. С самого рождения Каллан страдала от врожденного вывиха бедра. После операции она смогла полностью восстановиться, и даже стать профессиональной балериной! После того, как Калан оставила карьеру балерины, к ней …

Жиры для похудения

Да, да! Вы не ослышались. Речь в этой статье пойдет о том, как можно похудеть, употребляя при этом жирные продукты. Но только речь пойдет не о жирной пище вообще, а об определенных жирных кислотах. О том, какие бывают жиры, и как их рекомендуется употреблять, мы говорили в статье …

Правильное питание. Часть 3. Белки

Мы приступаем к рассмотрению еще одного очень важного элемента в правильном питании – белок. Белок также как и жиры с углеводами обязательно должен входить в ваш рацион. Он является самым главным строительным материалом для всего организма – мышц, связок и суставов, органов, кожи. Кроме того он дает нам …

Правильное питание. Часть 2. Углеводы

Углеводы в нашем питании играют огромную жизненно важную роль! Однако большинство диет основано на ограничении в употреблении именно углеводов. В этой части мы будет говорить о пользе и о вреде углеводов, а также о том, какую роль углеводы играют в правильно питании. Описание и функции Углеводы самый главный …

Все о функциональном тренинге

Понятие «функциональный тренинг» сегодня у всех на слуху – данный вид тренировки предлагается практически во всех фитнес-клубах, однако, большинство людей воспринимают эту тренировку как один из множества вариантов силовых тренировок. С одной стороны это верно, функциональный тренинг можно смело отнести к разряду силовых видов тренировки, но с другой …

Правильное питание. Часть 1. Жиры

На сегодняшний день понятие «жир» несет крайне негативный оттенок. Все стремятся сжечь как можно больше жира в своем организме, стремятся сократить до минимума потребление жира в пищу, словно это какой-то «недостаток» природы, с которым нам приходиться бороться каждый день. Но давайте все же попробуем разобраться, что такое жир …

Левокарнитин (L-карнитин) для похудения

В нашей статьей о том, как похудеть к лету мы говорили об основных направлениях, в которых нужно работать для того, чтобы сбросить вес без вреда для здоровья и обрести красивую фигуру. Для того чтобы добиться нужного результата быстрее, существует множество помощников, одним из которых считается Левокарнитин или, как …

Как похудеть – все о гормонах лишнего веса

Очень часто мы сталкиваемся с большой проблемой – сидим на диетах, занимаемся спортом, а вес так и не уходит, а порой, наоборот, увеличивается. Подобная ситуация знакома многим, но не все знают, что проблема вовсе не в плохой диете или «бессмысленных» занятиях спортом, а в нашем организме, а именно …

Как бегать чтобы похудеть

Одним из лучших способов похудения является бег. Он дает равномерную нагрузку на все группы мышц, а учащенное дыхание и сердцебиение активирует метаболизм и сжигание жира. Помимо прочего, благодаря бегу вы повысите свою выносливость, сделаете мышцы ног рельефнее, а тело –гармоничнее и грациознее. Не все «бегающие» знают как правильно …

Худеем на велосипеде

Езда на велосипеде имеет ряд преимуществ, это и стройный ноги, и быстрая потеря лишнего веса и хорошая кожа, и выносливость. Во время езды на велосипеде больше всего нагрузок приходится на мышцы ног, от стоп и икр до бедер и ягодиц. Даже иногда садясь на велосипед и делая недолгие …