Как улучшить память

Как улучшить память

Вы ведь замечали людей, которые без особых усилий запоминают даже самые незначительные детали и без труда схватывают новое? И вы тоже так хотите? Давайте разберемся, как работает наша память и как можно ею управлять.

Память представляет собой хранилище представлений человека о его предыдущем опыте, снабженное уникальным механизмом запоминания данного опыта, сохранения информации, образов, их воспроизведения при необходимости в будущем.

Память может быть кратковременной и долговременной. Перво-наперво мы применяем кратковременную память, то есть память, которая не усваивает информацию на долго. Вы способны повторить фразу только что услышанную от собеседника, но через час даже не вспомните о чем шла речь в этой фразе. Почему так происходит? Объем кратковременной памяти не велик. Этот вид памяти представляет собой хранилище и фильтр для пропуска информации в долговременную память.

В долговременной памяти мы способны хранить информацию всю жизнь, особенно если иногда вспоминать ее содержимое. По правильному, в долговременную память должна попадать та важная информация, которая может в дальнейшем пригодиться.

Существует также память оперативная, которая находится между кратковременной и долговременной памятью. Там информация хранится до определенного периода, который зачастую задает сам человек: «до завтра», «до сдачи зачета». После, данная информация будто стирается.

Как же научиться «переселять» нужную информацию в долговременную память? Примените предложенные нами способы.

Больше двигайтесь! Не устаем повторять: движение – жизнь! Танцуйте, занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде. Все это улучшает кровообращение во всем организме, в том числе и в головном мозге, усиливает психические процессы, отвечающие за восприятие, воспроизведение и переработку информации.

Рукоделие. Кто бы мог подумать, что вышивание и вязание может улучшить память? Но это действительно так! Плетение фенечек, вышивание крестиком, — эти действия стимулируют и улучшают память и в целом работу головного мозга.

Если вы готовитесь к экзамену, сдаче отчета и вам необходимо запомнить как можно больше информации, окружите себя ароматами, стимулирующими работу мозга. К таким помощникам относятся эфирные масла лимона, розмарина и мяты.

Сосредоточьтесь. Если вы хотите запомнить что-то, сконцентрируйтесь на этом процессе. Слушайте, обдумывайте, вникайте, проводите параллели с имеющимся опытом и знаниями. Чем больше мыслей и чувств «зацепится» за имеющуюся информацию, тем скорее вы запомните действительно что-то важное.

Не расслабляйте память. Если вы что-то забыли: телефон друга, имя актера, важную дату, не стоит сразу же прибегать к помощникам! Отложите в сторону калькулятор, словарь, ежедневник и Интернет. Сосредоточьтесь и заставьте свою память работать. Постарайтесь самостоятельно вспомнить забытое.

Память необходимо постоянно тренировать. Этому способствует чтение! Читайте художественную литературу, в двух словах запишите сюжет и имена героев. Время от времени просматривайте записи и восстанавливайте прочитанное в памяти.

Скажите зубрежке – нет. Зубрить что-то – невыгодно. Зазубренная информация не пройдет дальше оперативной памяти. То есть этими данными вы сможете воспользоваться только завтра или послезавтра или в день сдачи экзамена. А вот если вы вникнете в изучаемое, как мы говорили выше, будете обдумывать и проводить параллели с имеющимися знаниями и опытом, то сможете выучить информацию «навечно».

Повторение — мать учения. Прекрасный способ запомнить информация навсегда – повторять ее. Но не стоит повторять ее десять раз в день, вполне достаточно делать это один раз в день в течение пяти дней. И лучше делать это на ночь.

Питание также играет немаловажную роль в способностях нашей памяти. Яйца, рыба, морепродукты, злаки, овощи и растительное масло улучшают память. Иногда и маленький кусочек шоколада может подстегнуть память.

Заучивание стихотворений – еще один прекрасный способ тренировать память. Четверостишие в день – вполне достаточно для развития памяти и активизации работы мозга.

Изучайте иностранные языки. Это один из самых эффективных способов улучшить память. Кроме того, психологами доказано — изучение языков является отличной профилактикой слабоумия.

Друзья, не ленитесь! Сохранить прекрасную память на долгие годы возможно и это не требует особых усилий!

Сохранить в:

  • Twitter
  • email
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Add to favorites

Комментирование закрыто.

© 2017    Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //