Простые правила для крепких сосудов

Простые правила для крепких сосудов

Что поможет поддержать тонус вен и улучшит кровоток? Давайте рассмотрим ряд продуктов, которые помогут бороться с варикозным расширением вен, а также с геморроем. Эти проблемы вызваны ослаблением стенок сосудов, потерей упругости. Итак, какие  же микроэлементы и питательные вещества смогут оградить нас от этих недугов?

Первое и очень важное, что должно присутствовать в рационе человека  — клетчатка.  200 грамм овсяной каши или зерновых хлопьев  обязательно должно присутствовать в ежедневном рационе.  Обычный  белый хлеб замените цельнозерновым или приготовленным из муки грубого помола. Витамин В и клетчатка способны не только укрепить стенки сосудов, но и очищают организм от токсинов.

Также ежедневно необходимо съедать 3 чернослива, либо 1 инжир, либо несколько кусочков авокадо. Вещества, содержащиеся в этих чудо-продуктах, отлично стимулируют пищеварение, что очень важно при склонности к запорам. А запоры, как известно не редко приводят к геморрою.

Кисломолочные продукты также необходимо употреблять ежедневно. Они богаты калием, который необходим для крепости сосудов. К тому же натуральные тан, йогурты и кефир содержат бифидобактерии, которые  поддерживают здоровую микрофлору кишечника, не допускают дисбактериоза.

Также возьмите за правило ежедневно съедать ложку оливкового или льняного масла. Не обязательно употреблять его в чистом виде, можно добавить столовую ложку масла в салат, в соус, намазать его  на цельнозерновой хлеб. Оливковое и льняное масла содержат огромное количество витамина Е, что делает сосуды эластичнее и прочнее. По статистике в тех странах, где  традиционно в пищу употребляют оливковое масло (Греция, Испания, Италия) процент заболеваний раком намного ниже, чем например в России и США.

Соль в рационе должна быть строго дозирована. Ни в коем случае нельзя  употреблять более 6 грамм соли в день, это примерно чайная ложка.

Также отметим несколько важных аспектов, которые должны соблюдать люди, страдающие геморроем:

  • Ни в коем случае нельзя лежать в горячей ванной, посещать сауну и баню. Также нельзя распаривать ноги. Все эти процедуры приводят к повышенному кровенаполнению венозной системы и ее перегрузке.
  • Нельзя делать массаж ног и ягодиц, тем более антицеллюлитные массажные процедуры. Эти процедуры усилят процесс варикозного расширения вен и могут вызвать тромбофлебит.
Сохранить в:

  • Twitter
  • email
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Add to favorites

Комментирование закрыто.

© 2017    Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //