Жжение, ощущение песка под веками, отек век, ухудшение зрения — вот цена, которую наши глаза платят за современный образ жизни. Пора им помочь.
Большинство из нас проводят много часов в день, глядя на экран компьютера, планшета, смартфона. Контакт с миром, развлечения и профессиональные проблемы связаны с использованием электронных устройств. От всего этого будет сложно отказаться, но можно постараться свести к минимуму негативные последствия. Вот несколько проверенных способов восстановить переутомленные глаза.
Диета для здоровых глаз.
Глазам нужна хорошая поддержка изнутри. Лучше всего их питает лютеин, желтый пигмент, который встречается в естественных условиях, например, в зеленых овощах, шпинате, капусте, а также чернике. Об этом нужно помнить, потому что организм не может производить это ценное вещество самостоятельно. Вместе с пищей он попадает в глаза. С возрастом каждый должен заботиться о своих глазах, потому что макула деградирует. Его разрушение может быть ускорено вредным воздействием ультрафиолетового излучения, но больше всего — влиянием синего света, то есть света, излучаемого современными мониторами. Вот почему так важен прием лютеина, потому что ежедневный рацион не может полностью обеспечить глаза этим ценным окислителем. Помимо этого, важны витамины группы: D, A, E и C, которые также необходимы глазам.
Увлажнение глаз.
Что сильно напрягает глаза, так это их сухость. Во-первых, из-за слишком длительного пребывания в закрытых, кондиционируемых, но также и отапливаемых помещениях, например, в офисах. Там циркулирует сухой воздух, который очень не нравится глазам. Есть еще один важный момент. Время в таких комнатах проводят сидя, не сводя глаз с экрана компьютера. Это держит тело постоянно бдительным и сосредоточенным. Мы не осознаем, что перестаем моргать достаточно часто. А моргание — естественный способ увлажнить глаза. Поэтому, если мы чувствуем, что глаз сухой, у нас создается впечатление, что в нем что-то застряло (хотя это не так) — давайте увлажним глаза, используя успокаивающие увлажняющие капли. Современные капли не требуют охлаждения и обычно имеют длительный срок хранения (вы всегда можете держать их под рукой, даже в сумочке или ящике стола). Однако если проблема нарастает, жжение не проходит, и глаза вдобавок слезятся, а использование капель не помогает, стоит посетить офтальмолога. Может оказаться, что вы страдаете синдромом сухого глаза, который требует лечения под наблюдением специалиста.
Ваши глаза будут благодарны, если вы постараетесь свести к минимуму отечность вокруг них, которая появляется по многим причинам. Часто это вызвано недостатком сна, но также и усталостью, недостаточной гидратацией тела, которое затем имеет тенденцию накапливать воду. Конечно, есть люди, склонные к отекам, но это не значит, что их нельзя свести к минимуму. В последнее время в интернете появились советы о том, как использовать лицевую йогу для устранения нежелательных мешков под глазами или усталых черт лица. Такие упражнения стоит внедрить в утренний и вечерний туалет (всего несколько минут), потому что они имеют много общего с лимфатическим массажем, улучшающим отвод жидкости в организме. Вторая идея для легкого лифтинга под глазами — это маски. После них кожа под глазами осветляется, разглаживается, а глаза освежаются. Также неплохо подремать в охлаждающей гелевой маске (хранящейся в холодильнике). Помогает избавиться от отечности и дает эффект отдохнувшего лица.
Гигиена глаз.
У наших бабушек тоже были способы успокоить воспаленные глаза. Самый простой — делать компрессы с чайной эссенцией. В этом напитке много веществ, обладающих вяжущим и слегка дезинфицирующим действием. Лучше всего смочить ватные диски в холодном, крепко заваренном черном чае и промыть им глаза или сделать припарку и подержать их на закрытых веках в течение нескольких минут. Эффект потрясающий — уменьшается отечность, а глаза светлеют. Также можно промыть глаз, если, например, вы чувствуете дискомфорт или боль.
